Снижение лишнего веса без вреда организму или как похудеть без диет и голода?

Сегодня разработано большое количество диет, для снижения лишнего веса. Это и голодание, и еда сырых овощей и фруктов, и диета, основанная на картофеле, яблоках, сыре, капусте. Их перечень достаточно большой.

Вероятно, вы, как и большинство людей, уже пробовали одну из диет. А еще не ели после 6 вечера, а может даже мучили организм слабительными и мочегонными средствами и понижали аппетит таблетками, которые его подавляют.

Как похудеть без диет и голода​

На самом деле, это только вредит вашему здоровью, нарушает работу пищеварительной и мочевыделительной систем.

После стольких мучений и стараний, результат возможно и был достигнут. Но проходит месяц, другой, и лишние килограммы возвращаются, прихватив с собой дополнительные, и при взвешивании вы видите результат намного больший, чем до диеты.

Ведь диетология — это достаточно серьезная наука. Мало того, что неправильно подобранная диета может не принести результата, но хуже того, может пагубно сказаться на вашем здоровье.

​

При этом, резкое снижение веса может привести к плачевным последствиям. Кожа обвиснет, начнут массово появляться морщинки, а это не тот результат, к которому вы стремились.

А вообще, все конечно хорошо делать в комплексе.

Правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, при этом мыслить позитивно.

Растительная пища содержит на много меньше калорий, в ней меньший состав жиров и экстрактивных веществ, при этом она богата клетчаткой, благодаря которой создается ошибочное ощущение сытости.

​

Сама клетчатка нашим организмом не усваивается, от нее не прибавляется лишних килограмм. Но она дает хороший стимул кишечнику, при этом выводит и шлаки и токсины.

Продукты, в состав которых входит клетчатка, хорошо снижают вес, имея большой объем, но малое содержание калорий.

При этом, очень часто, многие овощи и фрукты, приходится долго и тщательно пережевывать. От этого человек получает утомление, и начинает, есть меньше.

Список овощей, содержащих клетчатку очень большой, и капуста, и морковь, кукуруза, тыква и т.д. В фруктах она тоже содержится, например в яблоках, дыне. Много ее в овсяных отрубях и фасоли.

Так что проконсультируйтесь с диетологом, и начинайте избавляться от портящих внешний вид лишних килограммов

 

Не люблю диеты, предпочитаю просто корректировать объем еды. лучше маленький кусочек тортика, чем вообще без него, так же отношусь и к мучному, если хочется то немного можно, а если отказывать себе во всем, то озвереть можно и до невроза дойти.

 

В любом случае прибегать к голоданию ни в коем случае нельзя, как и злоупотреблять диетами. Я раньше часто прибегала к помощи разных диет и голоданию и это сначала помогало, но после отказа от голодания вес возвращался с прибавкой.

 

Любые диеты это насилие над организмом, лучше действительно есть меньше, но то что нравится , попробовать считать калории, употреблять больше овощей и фруктов, но не в коем случае на мучиться от голода, от такого стресса и кг вернутся быстрее, организм уже будет бояться голода и начнет запасаться жирком впрок.

 

Если вы хотите похудеть, то вам все же следует отказаться от таких продуктов как сладкие фрукты - так советуют диетологи, перейти с сахара на фруктозу и начать питаться дробно - это даст понять организму что пища будет постоянно и он перестанет запасаться.

 

Был у меня очень печальный опыт похудения при помощи психолога и его метода под названием "метод самомодуляции" при помощи этого метода сам человек себе ставит блокировки на некоторые продукты - мне не надолго помогло(((

 

Я худела с помощью подсчета калорий. Есть можно почти все, главное дневную норму по калориям не перебрать. Пользовалась таблицами для подсчета калорийности или через онлайн калькулятор считала.

 

На каких только диетах я не сидела - на гречневой, на белковой, на минус 60, на овощной, кефирной и т.д. Вес конечно уходит, но как только начинаешь питаться по прежнему, он снова возвращается и ещё как повезет, может и с довесом. Так что самый лучший путь - это правильное питание, можно переходить постепенно, подключать спорт и даже не надо надрываться в спортзале, а всё делать в меру.